芝士三明治卷

大家好，我是米拉妈妈Lin 今天给大家的减脂餐是芝士芦笋三明治卷，把全麦吐司，芦笋 低脂芝士 低脂火腿肠卷起来吃下去，还是很有满足感的

食材：全麦吐司3块片 芦笋9根 低脂火腿片3片 低脂芝士片3片 三颗圣女果

做法：

1芦笋焯水，然后冲水冷却

2吐司切去四边擀薄，刷上0脂肪番茄酱

3吐司一次铺上芝士 火腿片 芦笋 ，卷起牙签固定

4放入烤箱（烤的时候盖上锡纸，别把芦笋烤的不好看）200度10分钟，最后把圣女果放上去装饰

今天减脂餐又好看又好吃，我吃了两个，另一个给我女儿要吃